睡眠

睡眠時間

衞生署 2026 年 7 月刊物轉載的建議是成年人每天睡 7 至 8 小時、長者 6 至 7 小時、中小學生 8 至 10 小時，而本港逾三分之一成年人報稱每天睡不足 7 小時

睡眠窒息症

睡眠窒息症的診斷靠睡眠測試量到的呼吸暫停低通氣指數，而不是鼻鼾本身，中年華人男性的估算患病率為 4.1%。

坊間說法：「睡夠 8 小時就應該有精神；累是因為睡不夠。」

睡夠 8 小時還是累，小時數只是變數之一

睡8小時還是累：時數只是變數之一。睡眠規律度、被切碎的程度、夜裡的呼吸都有研究量過，同樣的小時數可以有不同結果；比起問睡不夠會怎樣，先看這三項。